4º Semana Dieta Easyslim

Olaaaaaaaaa!

Que tal está a correr essa dieta?

Não é fácil, mas estão a ver resultados? Espero que sim pois já é a quarta semana e já se devem ver! Nesta altura eu já tinha perdido quase 10 kilos.

Deixo-vos aqui hoje o plano para a quarta semana existem algumas diferenças apesar de serem poucas e não se esqueçam do principal, comer de duas em duas horas, mais uma vez deixo-vos aqui o exemplo:

8h-Pequeno almoço

10h-Meio da manha

12h:30m-Almoço

15h:30m-Lanche1

17h:30m-Lanche2

20h-Jantar

O que se pode ou não comer:

-Sem pão normal, 

- Sem sopa

-Comer 2 fatias de pão por dia (pão rico 9 cereais)

- Comer 2 jantares de fruta por semana (laranja, maça, kiwi ou tangerinas)

- Comer apenas espinafres, nabiças, aipo, grelos, rabanetes, pimentos, alface, agrião e podem acrescentar os bróculos

- Comer apenas carne de vaca e peru

- Evitar peixes gordos como a sardinha e salmão e nunca comer a pele do peixe que comer

-Comer 1 queijo fresco e 1 copo de leite magro ou de soja por dia

-Beber 2 litros de Água

Fazer no mínimo 1h de exercício físico por dia.

Caso queiram tomar os suplementos devem ir a uma farmácia que tenha esta dieta, no caso do Porto existe na farmácia do NorteShopping, existem consultas com uma nutricionista da marca às quartas e quintas e tem o custo de 7€.

Bjokas

Ana