Dieta Easyslim 12ª Semana

Olaaaaaaaaa!

Que tal está a correr essa dieta? (Sei que pergunto sempre isto, mas gostaria de saber se estão a ter os mesmos resultados que eu tive)

Não é fácil, mas estão a ver resultados? Espero que sim pois já é a décima segunda semana (3 meses de dieta) e já se devem ver! Valeu a pena o sacrifício.

Como disse nas semanas anteriores, a partir desta altura é natural que comecem a ter mais dificuldades em perder peso, cada vez mais dificuldades mesmo, porque os primeiros kilos perdem-se mais rápido porque o nosso corpo "estranha" a alimentação mas depois "habitua-se". O importante é gastarem mais calorias do que aquelas que ingerem para assim poderem perder peso.

Deixo-vos aqui hoje mais uma vez o plano para a sexta semana existem algumas diferenças apesar de serem poucas e não se esqueçam do principal, comer de duas em duas horas, como o exemplo que vos tenho deixado:

8h-Pequeno almoço

10h-Meio da manha

12h:30m-Almoço

15h:30m-Lanche1

17h:30m-Lanche2

20h-Jantar

O que se pode ou não comer:

-Sem pão normal, 

- Sem fruta

- Sem sopa

-Comer 2 fatias de pão por dia (pão rico 9 cereais)

- Comer apenas alface, agrião, pepino, rúcula e endívias, grelos, nabiças, cogumelos couve flor e bróculos

- Comer apenas carne de vaca e peru

- Evitar peixes gordos como a sardinha e salmão e nunca comer a pele do peixe que comer

-Comer apenas 1 dose de latícinios por dia ( leite magro ou de soja ou um queijo fresco magro)

-Beber 2 litros de Água

Fazer no mínimo 1h de exercício físico por dia.

Eu fiz esta dieta no verão e perdi 14 kilos por isso é que vos deixo aqui a minha experiência, e recentemente recomecei novamente (já tinha engordado 3 kilos) e já perdi 2 kilos numa semana.

Caso queiram tomar os suplementos devem ir a uma farmácia que tenha esta dieta, no caso do Porto existe na farmácia do NorteShopping, existem consultas com uma nutricionista da marca às quartas e quintas e tem o custo de 7€.

Ps.- Bem sei que nesta época com o Ano Novo é difícil de resistir, mas acreditem que a recompensa vale a pena.

Bjokas

Ana