17ª Semana - Dieta EasySlim

Oláaaaaaaaa!

Que tal está a correr essa dieta?

Não é fácil, mas estão a ver resultados? Espero que sim pois já é a décima primeira semana semana e já se devem ver e bem! Já são quase 4 meses de privações... É difícil e muito complicado!

Como tenho dito nas últimas semanas, a partir desta altura é natural que comecem a ter mais dificuldades em perder peso, porque os primeiros kilos perdem-se mais rápido porque o nosso corpo "estranha" a alimentação mas depois "habitua-se". O importante é gastarem mais calorias do que aquelas que ingerem para assim poderem perder peso. Parece que me repito sempre mas é a verdade!

Deixo-vos aqui hoje mais uma vez o plano para a oitava semana existem algumas diferenças apesar de serem poucas e não se esqueçam do principal, comer de duas em duas horas, como o exemplo que vos tenho deixado:

8h-Pequeno almoço

10h-Meio da manha

12h:30m-Almoço

15h:30m-Lanche1

17h:30m-Lanche2

20h-Jantar

O que se pode ou não comer:

-Sem pão normal, 

- dois jantares só de fruta e não comer fruta em mais nenhuma altura

- dois jantares de sopa (com a base dada anteriormente)

-Comer 1 fatia de pão por dia (pão rico 9 cereais)

- Comer apenas alface, agrião, pepino, rúcula e endívias, cogumelos e grelos

- Comer apenas carne de vaca e peru

- Evitar peixes gordos como a sardinha e salmão e nunca comer a pele do peixe que comer

-Comer apenas 1 dose de latícinios por dia ( leite magro ou de soja ou um queijo fresco magro)

-Beber 2 litros de Água

Fazer no mínimo 1h de exercício físico por dia.

Eu fiz esta dieta no verão e perdi 14 kilos por isso é que vos deixo aqui, a minha experiência.

Caso queiram tomar os suplementos devem ir a uma farmácia que tenha esta dieta, no caso do Porto existe na farmácia do NorteShopping, existem consultas com uma nutricionista da marca às quartas e quintas e tem o custo de 7€.

Bjokas

Ana