Salada de delícias do mar - Receitas de baixas calorias

Olás!

Como prometido as Sextas trago-vos um prato que seja saudável gostoso e baixo em calorias, o de hoje é fácil de fazer, rápido, não vou por as quantidades porque podem comer quanto quiserem até estarem satisfeitas. Eu faço este prato imensas vezes. Principalmente no Verão.

Ingredientes:

Delícias do mar

Alface

Agrião

Cebola

Azeitonas

Cogumelos

Tomate
Ovo cozido

Sal

Azeite

Vinagre ou Limão

Preparação:

Lavam-se e cortam-se os legumes alface, agrião, cebola, tomate. Coze-se o ovo, descongelam-se as delicias do mar em água fria e depois cortam-se  aos cubos e faz-se o mesmo aos ovos cortam-se as rodelas depois de estar cozido.

Depois legumes cortados junta-se tudo num recipiente, juntando as delicias, o ovo, os cogumelos e as azeitonas, tempera-se a gosto com sal, azeite e vinagre (ou limão), podem substituir o tempero por maionese, mas ai já se vai tornar um prato muito calórico e pouco dietético. Outro elemento que podem juntar é um pouco de massa cozida, mas mais uma vez irá ficar muito mais calórico.

Espero que gostem como eu!

Bjokas

Ana