sexta-feira, 13 de março de 2015

16ª Semana - Dieta EasySlim


Oláaaaaaaaa!
Que tal está a correr essa dieta?
Espero que bem pois já é a décima sexta semana e já se devem ver! São mais de 3 meses em esforço por isso os resultados já se devem notar muito bem. Apesar de cada vez ser mais difícil e se perder menos peso, não desistam! Esta semana vão notar poucas diferenças apenas se cortou uns legumes.
Deixo-vos aqui hoje o plano para a terceira semana existem algumas diferenças apesar de serem poucas e não se esqueçam do principal, comer de duas em duas horas, exemplo:

8h-Pequeno almoço
10h-Meio da manha
12h:30m-Almoço
15h:30m-Lanche1
17h:30m-Lanche2
20h-Jantar

O que se pode ou não comer:

-Sem pão, 

-Sem fruta

- Sem sopa

-Comer 2 fatias de pão por dia (pão rico 9 cereais)

- Comer apenas espinafres, nabiças, aipo, grelos, rabanetes, pimentos, alface, agrião

- Comer apenas carne de vaca e peru

- Evitar peixes gordos como a sardinha e salmão e nunca comer a pele do peixe que comer

-Comer 1 queijo fresco e 1 copo de leite magro ou de soja por dia

-Beber 2 litros de Água


Fazer no mínimo 1h de exercício físico por dia.

Caso queiram tomar os suplementos devem ir a uma farmácia que tenha esta dieta, no caso do Porto existe na farmácia do NorteShopping, existem consultas com uma nutricionista da marca às quartas e quintas e tem o custo de 7€.

Bjokas

Ana

6 comentários:

  1. ai nina que força a tua.... admiro-te

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  2. Es uma força da natureza :) eu nao conseguia rsrsr

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  3. Estas dietas devem fazer efeito, acredito. Mas e o depois? o manter o peso?... isso é k é mais complicado

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    Respostas
    1. Pois essa parte é mesmo a mais complicada!

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